L’ancrage en PNL🧲
Une ancre est un stimulus externe ou interne qui déclenche automatiquement une réponse interne comportementale, cognitive ou émotionnelle.
N’avez-vous pas pensé aux goûters de votre enfance en sentant l’odeur de cette tarte aux pommes ? 🍕
Cette musique vous fait-elle un effet 😍 ou 😔 ? Une carte postale sur votre frigo qui vous rappelle les vacances aux Caraïbes ⛱ ?
Nous avons accumulé dans notre vie des ancres négatives ou positives que nous pouvons déclencher volontairement ou non. Elles peuvent être d’ordre visuel, auditif, kinesthésique, gustatif ou olfactif. Nous avons tous notre madeleine de Proust.
La bonne nouvelle c’est que nous pouvons renforcer une ancre positive et même remplacer les ancrages négatifs par des positifs 😉
Mode d’emploi pour renforcer un souvenir positif :
Retrouver un souvenir heureux ☀️😀
– Installez-vous dans un endroit calme. Retrouver une situation, un souvenir qui vous a créé un état interne agréable. Repensez-y en la revivant comme si vous y étiez avec tous vos sens …Visualisez la luminosité, les couleurs, les personnes qui vous entourent peut-être…les sons que vous entendez, les paroles que vous dites ou simplement le silence…Votre ressenti à ce moment-là et où vous le situez dans votre corps. Alimentez cet état interne pendant au moins 30 secondes.
Ancrez
– Lorsque vous arrivez à ressentir l’émotion associée au souvenir (joie/sérénité/bonheur), touchez un endroit sur votre corps (sur le bras par exemple) et maintenez le contact pendant 10 à 15 secondes, puis relâchez. Vous avez posé une ancre kinesthésique !
Faire un état séparateur
– C’est-à-dire sortir de l’expérience en pensant à votre liste de course par exemple.🗒
Tester
– Stimuler à nouveau l’ancre en appuyant dessus, et laissez venir l’état interne positif.
Projetez-vous vers une situation future qui vous cause un état interne négatif.
Vous pourrez alors constater que votre perception de la situation s’est modifiée et même imaginer que tout se passe pour le mieux 😊
Racontez-nous
Vous avez expérimenté l’ancrage? Vous rencontrez des difficultés ou au contraire avez vécu des situations remarquables? Partagez vos expériences pour aider les personnes à utiliser cette technique 🌺💥💛
Pour plus d’informations:
https://lekilibre.com/formation-therapies-breves/
☎ 05-58-71-84-95
📧 contact@lekilibre.com
