FORMATION GESTION DU STRESS ET DES ÉMOTIONS


OBJECTIF DE FORMATION

• Prévenir le syndrome d’épuisement professionnel par les techniques psycho- corporelles
• Comprendre le stress et y faire face en mobilisant nos propres ressources
• Restaurer la conscience de soi
• Être présent – Se détendre – Être relié


 

 

 

PUBLIC

Toutes les personnes qui connaissent une perte de sens, qui se sentent sous pression, qui éprouvent de la fatigue physique, émotionnelle, psychique par trop de travail, trop de faire, de responsabilités et de tensions.

 

METHODE ET PEDAGOGIE

• Apports théoriques et pratiques
• Protocoles sophrologiques spécifiques à la gestion du stress et des émotions
• Techniques de relaxation : Jacobson – Training autogène de Schultz
• Cohérence cardiaque
• Mouvement libre et conscient
• Météo intérieure
• Principe des interventions libres, expression des participants, échanges interactifs.

 

CONTENU 

• Du stress à l’épuisement, le stress c’est quoi ?
• Bon et mauvais stress, repérer les facteurs de stress en fonction de l’expérience de chaque stagiaire
• Qu’observons-nous ? Que ressentons-nous ? Que faire de cet  état ? Et comment prendre de la distance ?
• Comment retrouver du plaisir à être ?
• Se détendre, respirer, apaiser notre mental et lâcher-prise
• Être présent à soi et aux autres
• Mobiliser nos potentiels et déployer de nouvelles ressources.       

 

SPECIFICITE DE LA PROPOSITION

• Tout au long de la formation des points de météo intérieure sont fait par les stagiaires. Chaque personne peut ainsi essayer de discerner avec clarté son état et niveau de stress dans l’instant. Cet outil permet d’avoir une vision plus globale des fluctuations et de l’évolution de ses perceptions pour mieux restaurer la conscience de soi et renouer avec l’expression de ses émotions.
• Attention particulière à ce que chacun puisse s’exprimer personnellement en créant des espaces libres et contenants. Le but est de prendre place au sein du groupe en fonction de son ressenti, de ses ressources et talents sans peur du jugement, dans le plaisir de faire et d’être ensemble.                

 

 

PRÉREQUIS

Aucun niveau particulier de connaissance n’est requis avant l’entrée en formation
2 jours / 14 heures
9h30-12h30 / 13h30-14h30
Anglet
 


 PROGRAMME TarifsDates


–  JOUR 1 (7 heures) :
MODULE 1
o   Présentation de la formation
o   Point météorologique intérieur 
o   L’épuisement. Le stress c’est quoi ? Bon et mauvais stress. Repérer les facteurs de stress en fonction du vécu des stagiaires.

MODULE 2 
o   Méthode Jacobson 
o   Point météorologique 

MODULE 3
o   Point météorologique intérieur 
o   Mouvement conscient. Revenir à soi, le corps nous informe. Qu’observons-nous ? Que ressentons-nous ? Que faire de cet état ?  Comment prendre de la distance et poser un autre regard?        
o   Se détendre, respirer, apaiser le mental

MODULE 4
o   Séance de sophrologie : le lâcher-prise 
o Point météorologique intérieur 

–  JOUR 2 (7 heures) :
MODULE 5
o   Point météorologie intérieur
o   Respiration en cohérence cardiaque
o   Comment retrouver du plaisir à être
o   Etre présent à soi et aux autre, ouvrir son regard et tisser de nouvelles perspectives

MODULE 6 
o   Découverte du training autogène de Schult et pratique
o   Point météorologique intérieur

MODULE 7
o   Cohérence cardiaque
o   Mouvement libre et conscient
o   Prendre soin, s’étirer, occuper l’espace et prendre sa place

MODULE 8
o   Séance de sophrologie : mettre les tensions à l’extérieur
o   Mobiliser nos potentiels et déployer nos ressources
o   Point météorologique intérieur

 

TARIFS
Dans le cadre d’une formation à la carte, le prix comprend: 3 jours de stage et un manuel détaillé
Possibilités de prises en charge
275€ (Personnel) –  374€ (Entreprise)

Pour des renseignements concernant la mobilisation de financement, merci d’adresser votre demande à cette adresse:

contact@lekilibre.com

en y indiquant votre NOM, PRÉNOM, TÉLÉPHONE, STATUT et PROJET. 

VALIDATION FINALE

  • Néant
  • Remise d’une attestation de suivi de stage

l'éKilibre
Ecole de Formation
aux techniques de bien-être

Bordeaux
16 Cours du Général de Gaulle, 33170 Gradignan

Mont de Marsan
74 Rue Gambetta, 40000 Mont de Marsan

BAB
3 Allée des Couralins, 64600 Anglet

Pau
4, rue Bordenave d'Abère, 64000 Pau

  Contact : 05.58.71.84.95


Dates et réservation