COHERENCE CARDIAQUE


La cohérence cardiaque est une technique simple et efficace pour se relaxer ou pour optimiser ses ressources qui a l’avantage de pouvoir se pratiquer partout et qui nous permet de mieux nous adapter à notre environnement. Elle permet de synchroniser le rythme du cœur et celui de la respiration pour favoriser la récupération physiologique, mentale et la régulation émotionnelle d’une personne.

En utilisant la respiration, nous pouvons agir sur la variabilité cardiaque (fluctuation physiologique de la fréquence cardiaque qui est naturellement chaotique) afin de maximiser la flexibilité de notre système de régulation (système nerveux autonome) et ainsi permettre à l’organisme de maintenir un état d’équilibre.

Dans son livre « Cohérence cardiaque 3.6.5 », David O’Hare, médecin nutritionniste et psychothérapeute, préconise de la pratiquer trois fois par jour en respirant au rythme de 6 cycles par minute pendant cinq minutes.

Par ailleurs, dans sa revue «  bien vivre, c’est prendre soin de sa santé », la fédération française de cardiologie recommande la cohérence cardiaque comme première mesure de ses 10 règles d’or pour réduire le stress.

 

OBJECTIF DE FORMATION

 

Utiliser la cohérence cardiaque comme un outil de gestion du stress et d’optimisation des ressources.
Maitriser l’autonomie et la pratique de la cohérence cardiaque à l’issue de la journée de formation.


 

PRÉREQUIS

Aucun niveau particulier de connaissance n’est requis avant l’entrée en formation
1 jour / 7 heures
9h30-12h30 / 13h30-17h30
Anglet / Bordeaux / Mont De Marsan / Pau
 


 

 PROGRAMME  – Tarifs – Dates


–  Une journée (7 heures) :

          • Historique 
          • Eléments de physiologie :
                  – adaptation, homéostasie
                 
– le Système nerveux autonome et ses intéractions (vie quotidienne, émotion, stress …)
         
• La variabilité de la fréquence cardiaque :
                 
– explications
                 
– démonstration avec un logiciel de biofeedback
         
• La respiration et les Respirations contrôlées
                 
– explications
                  – e
xercices respiratoires : relaxant, dynamisant, régulateur
       
  • La cohérence cardiaque
                 
– démonstration avec un logiciel de biofeedback
                 
– explications
                 
– induction respiratoire de la cohérence cardiaque
                 
– les effets physiologique et psychologique de la cohérence cardiaque
                 
– la mise en pratique quotidienne du 3.6.5.
                  – les inducteurs et les renforçateurs
                  – les champs d’application
                  – les protocoles
          • L’utilisation des guides respiratoires
         
• Un enregistrement d’une séance de Cohérence Cardiaque avec le logiciel de biofeedback Heart Tracker sera remis à l’issue de la formation
          • Un entretien de 20 minutes sera proposé 15 jours après la formation pour accompagner et évaluer la mise en pratique


Dans le cadre d’une formation à la carte, le prix comprend: 1 jour de stage 
Possibilités de prises en charge
125€ (Personnel) –  190€ (Entreprise)

Pour des renseignements concernant la mobilisation de financement, merci d’adresser votre demande à cette adresse:

contact@lekilibre.com

en y indiquant votre NOM, PRÉNOM, TÉLÉPHONE, STATUT et PROJET. 

VALIDATION FINALE

  • Remise d’une attestation de suivi de stage

l'éKilibre
Ecole de Formation
aux techniques de bien-être

Bordeaux
16 Cours du Général de Gaulle, 33170 Gradignan

Mont de Marsan
74 Rue Gambetta, 40000 Mont de Marsan

BAB
3 Allée des Couralins, 64600 Anglet

Pau
4, rue Bordenave d'Abère, 64000 Pau

  Contact : 05.58.71.84.95


Date et réservation