Le stress est devenu une réalité incontournable dans notre société moderne. Que ce soit au travail, à l’école ou même dans nos relations personnelles, le stress peut avoir un impact considérable sur notre bien-être général. Heureusement, il existe de nombreuses méthodes naturelles pour faire face au stress, et l’une des plus populaires est l’utilisation des Fleurs de Bach.
Les Fleurs de Bach sont une forme de médecine alternative qui utilise les essences de fleurs pour aider à équilibrer les émotions et à soulager le stress. Elles ont été développées par le Dr Edward Bach, un médecin britannique, dans les années 1930. Le Dr Bach croyait que les émotions négatives étaient la cause fondamentale de nombreux problèmes de santé, et il a donc créé 38 remèdes floraux différents pour traiter une variété de problèmes émotionnels.
L’une des principales raisons pour lesquelles les Fleurs de Bach sont si populaires est leur simplicité d’utilisation. Les remèdes sont disponibles sous forme de gouttes liquides, ce qui les rend faciles à prendre. Il suffit de mettre quelques gouttes dans un verre d’eau ou directement sous la langue, et les effets peuvent être ressentis presque immédiatement.
Chaque fleur de Bach est associée à une émotion spécifique. Par exemple, la fleur de Bach « Rock Rose » est utilisée pour traiter les sentiments d’extrême peur et de panique, tandis que la fleur de Bach « Mimulus » est utilisée pour traiter les peurs connues, comme la peur des araignées ou de l’avion. En identifiant l’émotion spécifique que vous ressentez, vous pouvez choisir la fleur de Bach qui correspond le mieux à vos besoins.
Il est important de noter que les Fleurs de Bach ne sont pas destinées à remplacer un traitement médical professionnel. Si vous souffrez de stress chronique ou de troubles émotionnels graves, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé qualifié. Cependant, pour les personnes qui cherchent un moyen naturel de gérer le stress quotidien, les Fleurs de Bach peuvent être une excellente option.
Une autre raison pour laquelle les Fleurs de Bach sont si appréciées est leur absence d’effets secondaires indésirables. Contrairement aux médicaments sur ordonnance, les Fleurs de Bach sont entièrement naturelles et ne présentent aucun risque de dépendance ou d’effets secondaires nocifs. Cela en fait un choix attrayant pour ceux qui préfèrent éviter les médicaments chimiques.
Il existe de nombreuses façons d’utiliser les Fleurs de Bach pour réduire le stress. Certaines personnes choisissent de prendre régulièrement un remède spécifique qui correspond à leur état émotionnel actuel, tandis que d’autres préfèrent utiliser un mélange personnalisé de plusieurs remèdes pour répondre à leurs besoins individuels. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de les utiliser, tant que vous trouvez ce qui fonctionne le mieux pour vous.
En plus de l’utilisation des Fleurs de Bach, il est également important de prendre d’autres mesures pour réduire le stress dans votre vie. Cela peut inclure l’exercice régulier, la méditation, la pratique de techniques de relaxation et la gestion efficace du temps. En combinant ces méthodes avec l’utilisation des Fleurs de Bach, vous pouvez créer un plan de gestion du stress holistique qui vous aidera à vous sentir plus calme et plus équilibré.
En conclusion, les Fleurs de Bach sont une option naturelle et efficace pour réduire le stress et équilibrer les émotions. Leur simplicité d’utilisation, leur absence d’effets secondaires et leur capacité à cibler des émotions spécifiques en font un choix populaire pour de nombreuses personnes. Si vous cherchez un moyen naturel de faire face au stress, les Fleurs de Bach pourraient être la solution que vous recherchez.
J’ai eu la chance, cet été, d’expérimenter la cueillette des feuilles du Ginkgo Biloba. C’est une plante extraordinaire aux multiples bénéfices. Lisez plutôt :
Également connu sous le nom d’arbre aux mille écus, c’est une espèce d’arbre ancienne originaire de Chine. Célèbre pour sa longévité exceptionnelle et sa résistance aux maladies, cette plante est également prisée pour ses propriétés médicinales depuis des milliers d’années.
Une Histoire Ancienne de Guérison
Le Ginkgo Biloba est considéré comme l’une des plantes médicinales les plus anciennes du monde. Sa feuille est utilisée depuis plus de 2000 ans par la médecine traditionnelle chinoise pour traiter une large variété de maux, allant des problèmes de circulation sanguine à la toux et à l’asthme. Au fil des siècles, le Ginkgo Biloba s’est répandu dans d’autres parties de l’Asie, de l’Europe et des États-Unis. Aujourd’hui, il est largement utilisé comme complément alimentaire pour améliorer la mémoire, la concentration, la circulation sanguine, et comme soutien dans le traitement de divers troubles de santé.
Les Bienfaits du Ginkgo Biloba
• Amélioration de la Mémoire et de la Cognition : Le Ginkgo Biloba produit des effets sur une amélioration de la mémoire à court terme, sur la concentration et la capacité de raisonnement. Il peut être particulièrement utile pour les personnes âgées souffrant de troubles cognitifs légers liés à l’âge.
• Amélioration de la Circulation Sanguine : Cette plante est connue pour ses effets bénéfiques sur la circulation sanguine, ce qui peut aider à réduire les symptômes de troubles circulatoires, comme les jambes lourdes.
• Propriétés Antioxydantes : Le Ginkgo Biloba contient des composés antioxydants puissants, tels que les flavonoïdes et les terpénoïdes, qui aident à lutter contre les radicaux libres et à réduire le stress oxydatif dans le corps.
• Soutien pour la Vision : Certains utilisateurs rapportent que le Ginkgo Biloba améliore la vision, en particulier chez les personnes atteintes de glaucome ou de dégénérescence maculaire liée à l’âge.
• Réduction des Symptômes de l’Anxiété et de la Dépression : Il a été démontré que le Ginkgo Biloba contribue à réduire les symptômes de l’anxiété et de la dépression, bien que les résultats puissent varier d’une personne à l’autre.
Utilisation et Précautions
Le Ginkgo Biloba est généralement disponible sous forme de complément alimentaire, de gélules ou de teinture. Cependant, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé avant de commencer toute supplémentation, car il peut interagir avec certains médicaments ou présenter des risques pour les personnes ayant des antécédents de saignements, de troubles convulsifs ou d’autres problèmes de santé.
Le Ginkgo Biloba est donc une plante fascinante aux multiples bienfaits pour la santé. Cependant comme pour toute substance naturelle, il est important de l’utiliser avec prudence et sous la supervision d’un professionnel de la santé.
Fiche de poste : Prestation de service en tant qu’Assistant(e) de direction
L’EKILIBRE, première école de thérapies complémentaires des Landes, recherche son ou sa futur(e) Assistant(e) de Direction.
Basée à Mont de Marsan depuis 10 ans, nous proposons près de 33 formations en thérapies complémentaires, toutes enseignées par 10 formateurs certifiés dans leur domaine.
Mission principale : assurer la gestion administrative de l’entreprise L’EKILIBRE.
Nature du contrat : prestation de service
Statut du prestataire : indépendant / auto entrepreneur / entreprise
Intitulé de la mission : Assistant(e) de Direction
Début de mission souhaitée : 1eroctobre 2023
Déroulement de la mission : Temps partiel (le matin du lundi au vendredi 9h-12h30)
Lieu de travail : 74 rue Léon Gambetta, 40000 Mont de Marsan
Rémunération : contrat sur la base du devis proposé
MISSIONS
ACTIVITÉS
Gestion
Réalisation des devis clients
Facturation Dendreo
Réception des chèques d’acompte
Saisie des tickets de trésorerie
Administratif
Prospection et relance clients par différents vecteurs (téléphone, réseaux sociaux, mailing)
Accueil téléphonique et boîte mail
Suivi des stagiaires (logistique, administratif)
Organisation des formations : agender les formations, réservation salles, contact formateur, documentations
Suivi des dossiers de financement
Envoi des courriers par la poste
Participation à des réunions internes
Communication
Actualisation du site internet : agender les formations
Partage des événements possibles sur nos réseaux sociaux (facebook, instagram et linkedin)
Envoi de newsletters (logiciel Brevo)
PROFIL ATTENDU DE L’INTERVENANT
Compétences
(savoir, savoir-être et savoir-faire)
Informatique (Office)
Sens de l’initiative
Sens relationnel
Autonomie
Organisation
Esprit d’équipe
Expériences professionnelles
Relation clients
Gestion administrative d’une activité
Les plus :
Avoir déjà travaillé pour un centre de formation
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Cultiver le calme intérieur pour une meilleure santé mentale
La méditation est une pratique ancienne qui compte de plus en plus d’adeptes à travers le monde. Souvent associée à des traditions spirituelles telles que le bouddhisme, la méditation est également reconnue pour ses nombreux bienfaits sur la santé mentale et le bien-être général.
La méditation est une investigation de notre monde intérieur favorisant la connaissance de soi et par là, de mieux comprendre le monde extérieur.
Bienfaits de la méditation
La méditation offre une multitude de bienfaits pour la santé mentale et physique. Il a été scientifiquement prouvé que la méditation permet de réduire le stress, l’anxiété et la dépression. En se concentrant sur le moment présent et en calmant l’esprit, la méditation peut aider à apaiser les pensées négatives et à favoriser une perspective plus positive de la vie.
La pratique régulière de la méditation permet également d’améliorer la concentration et la clarté mentale. En développant la pleine conscience, vous pouvez être plus présent et attentif à toutes les activités de votre vie quotidienne, ce qui favorise une meilleure prise de décision et une productivité accrue.
Sur le plan physique, la méditation peut contribuer à réduire la tension artérielle, à renforcer le système immunitaire et à favoriser un sommeil de meilleure qualité. Elle est souvent utilisée comme complément thérapeutique dans la gestion de la douleur chronique, des troubles du sommeil et d’autres affections médicales.
Comment pratiquer la méditation
Il existe de nombreuses techniques de méditation, telles que la méditation en marchant, la méditation guidée et la méditation de pleine conscience… L’essentiel est de trouver la pratique qui vous convient le mieux.
Voici différents types de méditations :
1. Méditation de la respiration : Asseyez vous confortablement et concentrez vous sur votre respiration. Remarquez le flux et le reflux de l’air dans votre corps. Laissez vos pensées venir et partir, sans vous y attacher. Chaque fois que votre esprit s’éloigne, ramenez doucement votre attention sur votre respiration.
2. Balayage corporel : Allongez vous sur le dos ou asseyez vous confortablement. Commencez par vous concentrer sur votre respiration pendant quelques instants. Ensuite, portez votre attention sur différentes parties de votre corps, en les balayant mentalement de la tête aux pieds. Remarquez les sensations, les tensions ou les sensations de détente dans chaque partie du corps.
3. Méditation de visualisation : Fermez les yeux et imaginez un endroit paisible et agréable, comme une plage ou une forêt. Visualisez les détails de cet endroit, les couleurs, les sons et les odeurs. Plongez vous dans cette visualisation et laissez vous immerger dans la détente et la tranquillité de cet endroit.
4. Méditation des pensées observatrices : Asseyez vous confortablement et observez vos pensées comme si vous étiez un témoin neutre. Laissez les pensées venir et partir, sans jugement ni attachement. Remarquez simplement les pensées qui traversent votre esprit, sans vous y impliquer émotionnellement. Pratiquez l’observation de vos pensées pendant quelques minutes.
5. Méditation de gratitude : Asseyez vous confortablement et réfléchissez à toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie. Cela peut être de simples aspects de la vie quotidienne ou des moments spéciaux. Laissez les sentiments de gratitude remplir votre cœur et votre esprit pendant la méditation.
6. Méditation de marche consciente : Choisissez un endroit tranquille pour marcher, de préférence en pleine nature. Concentrez vous sur chaque pas que vous faites, remarquant les sensations dans vos pieds et vos jambes. Soyez conscient de votre environnement, en observant les sons, les odeurs et les couleurs qui vous entourent. Laissez votre esprit se détendre et se libérer pendant cette marche consciente.
N’oubliez pas que la méditation est une pratique personnelle, et il est important de trouver les exercices qui vous conviennent le mieux. Vous pouvez commencer avec de courtes séances de méditation, puis augmenter progressivement la durée à mesure que vous vous sentez plus à l’aise. Soyez patient avec vous-même et rappelez vous que la méditation est un voyage, et les bienfaits viennent avec une pratique régulière.
La programmation neuro-linguistique, PNL, est une thérapie brève regroupant différentes techniques de communication, d’analyses comportementales afin d’être dans une transformation, de changer sa perception de soi et des autres.
La PNL « reprogramme » notre cerveau pour nous aider à développer des comportements de réussite en nous apprenant à mobiliser nos ressources et à utiliser nos sens.
A quoi ça sert ?
Se découvrir soi-même
Mieux comprendre les autres
Transformer un ou des comportements limitants
Développer ses propres compétences
La PNL est efficace pour traiter des problèmes tels que la préparation à un examen, le deuil, la rupture, les conflits de la vie courantes, lever les blocages internes, etc.
La technique de l’association et la dissociation
En PNL, ces termes ont un sens très différent de celui qu’ils ont en psychologie clinique. En PNL, l’association et la dissociation sont des caractéristiques liées au point de vue que l’observateur a de la situation et de lui-même.
Ce méta programme, va vous aider à entrer et à sortir de vos souvenirs afin de vous offrir plus de choix pour diminuer et/ou accentuer vos sensations.
L’association
L’association est essentiellement l’expérience de la perception directe de l’environnement, en étant à l’intérieur de la scène. Le sujet est dans l’image et voit la scène de ses yeux. Il voit les personnes, les objets qui l’entourent mais il ne peut pas voir son propre visage, ni son dos. C’est la notion d’association.
Que ce soit dans le présent, mais également dans le passé ou dans le futur, la personne ressent donc pleinement l’expérience, quelle que soit sa position dans le temps. L’expérience est vécue de l’intérieur, avec les mêmes réactions physiques, mentales et émotionnelles.
Les émotions sont généralement plus intenses lorsque vous êtes associé à l’image. Une personne ayant vécu une perte ou un traumatisme peut avoir du mal avec l’association car elle aura vraiment l’impression de revivre l’évènement.
La personne parle en employant « je » + verbe d’action, dit ce qu’elle éprouve, utilise le présent.
La dissociation
La situation est vécue en observateur. Le sujet est spectateur de ses actions, il s’observe en train d’agir et entend sa propre voix. C’est la notion de dissociation.
Ainsi, lorsqu’une personne est dissociée, elle est en quelque sorte « témoin », que la représentation mentale soit dans le passé, le présent ou le futur.
La situation est visualisée à une certaine distance ou par exemple sur un écran. Le sujet n’éprouve pas les réactions physiologiques, psychologiques et émotionnelles liées à la situation qu’il visualise. Il est détaché des sensations kinesthésiques. Sa visualisation n’a plus que 2 dimensions : le visuel et l’auditif. Le kinesthésique a disparu, il est comme « anesthésié ».
L’impact émotionnel est atténué.
Le fait d’être associé ou dissocié d’une image peut constituer une différence extrêmement importante en cas d’émotion générée par l’image visualisée.
Le but de ces techniques
Dans le cas de l’association, si l’expérience est agréable, il est possible de la renforcer et de l’ancrer.
Dans le cas de la dissociation, si l’expérience est désagréable, il est possible de s’en dissocier en changeant de point de vue.
Cette technique permet d’éviter la charge émotionnelle de souvenirs douloureux, d’analyser de façon neutre, de se distancer des émotions d’autrui et de décoder des croyances.
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De nombreuses douleurs et maladies peuvent survenir et peuvent nous questionner sur leurs natures ; pourquoi cette maladie ? pourquoi à cet endroit ? Et pourquoi maintenant ?
Toutes les émotions que nous refoulons à l’intérieur de nous-même, pour n’importe quelle raison, peuvent avoir un impact sur différentes parties de notre corps générant des symptômes physiques. Notre corps essaye en réalité d’attirer notre attention sur une émotion ressentie. Mais alors quel est le lien entre notre corps et l’esprit et quel est notre rapport avec celui-ci ?
La psychosomatique se rapporte à l’influence de notre mental sur notre santé. C’est lorsque le corps exprime une émotion ou un trouble psychologique. Le terme psycho vient de psyché qui signifie « esprit » et le terme somatique vient somatikos qui signifie « du corps »
La maladie serait en fait une alliée ?
D’un point de vue général, la maladie est perçue comme une ennemie, elle apporte parfois beaucoup de douleur mais c’est en fait une opportunitéde prise de conscience, une invitation au changement. C’est un enseignement, elle vient nous raconter une histoire. Elle n’existe pas pour rien et chaque cellule répond à une situation répétitive d’urgence précise et nous parle d’un conflit intérieur.
Une maladie n’est jamais neutre, elle force à se poser les bonnes questions pour en comprendre la source et travailler sur le problème réel. Les blessures du passé, les émotions refoulées, les conflits et/ou rancœurs peuvent être à l’origine de problèmes de santé.
« Les maux du corps sont les maux de l’âme » Platon
Quelles significations ?
Il existe de nombreux dictionnaires expliquant la cause émotionnelle des maladies. C’est un guide qui permet de prendre conscience du processus, et qui invite à ses chercher à l’intérieur de soi.
Prenons quelques exemples :
Les problèmes de peau : en lien avec le monde extérieur. Il pourrait parler de notre besoin de sécurité ou d’une peur de l’autre…Notre corps forme une barrière pour se « protéger ».
Mal à la gorge : renvoie à la difficulté à s’exprimer. Ça pourrait être quelque chose que l’on n’ose pas dire, que l’on a ravalé, etc.
Oreilles : explique le fait de ne pas entendre ou de ne pas vouloir écouter, ne pas s’écouter.
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